[...] posilek tluszcze : 765 kcal dzien , 127,5 kcal na posilek to daje 14,1 tluszczu na posilek, Ilość kalorii : 3315 kcal podzielilem na 6 posiłkow Posilek 1 : - platki owsiane 100 g - 13,50g bialka , 58,78 g wegli , 7 g tluszczu - jajko gotowane 2 cale - 12,60 g bialka , 1,10 g wegli , 10,60 g tluszczu - mleko 0,5% 250ml - 8,25 g bialka , 1,125 g [...]
[...] Zauwazylem ze na diecie wyproznialem sie po 4-5x na dzien o.0 i dupe to mi rozrywalo :D Daje poniezej moja diete i trening jaki wtedy stosowalem: POSIŁEK 1 - płatki owsiane 100 g - mleko spożywcze 0,5% tł 400 ml - rodzynki suszone 30-50gr - łyzka stołowa oliwy z oliwek 10ml B-48,T-29,W-108 POSIŁEK 2 - makaron 150g - orzechy włoskie 15g [...]
[...] się taką wodę w warzywach,owocach,ich sokach i roztopionym lodzie.Uczonych zainteresował fakt : dlaczego Jakuci naród z północy Rosji,mają średnią długość życia ponad 100 lat.Kal się okazuje nie posiadają wodociągów ani studni,spożywają niewielką ilość warzyw i owoców, w ogóle bardzo skromnie się odzywiają i właściwie wcale nie [...]
[...] b: 180g w: 480g t: 110g kal: 3500 (i tu pytanie chciałbym miec 4000 kal tylko nie wiem coo na co zmienić żeby podwyższyć je proszę o pomoc) 1 posiłek ryz biały 100 g kakao 30g mleko 2% 100 ml słonecznik nasiona 100 g 2 posiłek chleb zwykly 200g szynka 100g 3 posiłek ziemniaki 100g mięso z piersi kurczaka 200g kapusta 100g Oliwa z [...]
Siemanko. Wiek 26 lat Wzrost 187cm Waga 88kg Staz 2 lata z przerwami Biceps 40cm Cykle sterydowe : 1,5roku temu 100tab. Turanabolu. ( smieszne ilosci ale balem sie takich srodkow) Lawka: 120kg Przysiad: 110kg Jestem na propie 1-8 100mg e2d. Zrobilem przed cyklem badania: Testosteron, Lh, Fsh, estradiol(e2), morfologia, ob w normie. [...]
[...] za granicą przez Światową Organizację Zdrowia w celu męskiej antykoncepcji, a ponieważ są bezpieczne, w niektórych pracach podawano je w sposób ciągły przez cały rok w dawce 100-300 mg/tydzień. Prace te zostały opublikowane w najlepszych czasopismach naukowych i ich wyniki świadczą o tym, że sterydy anaboliczne mogą dawać minimalne objawy [...]
[...] Martinez William Bonac Zasady Konkursu: 1.Kto może uczestniczyć? Wziąć moga udział osoby: -które są na forum zarejestrowane od minimum 2014-06-09 -napisane mają minimum 100 postów Uwaga!!! W głosowaniu może wziąć udział tylko jedno konto z jednego ip 2..Termin rozpoczęcia konkursu-2014-09-09 3.Termin zakończenia konkursu: 2014-09-18 do godz [...]
[...] 6 razy w tygodniu. Mam bardzo wiele pytań :) TRENING Codziennie za wyjątkiem niedziel (nie, nie jestem religijny tylko po prostu odpoczynek :) Jest to dosyć dziwna mieszanka 100 000 różnych ćwiczeń na 100 000 różnych rzeczy. Zaczyna się tak: 1.Mała rozgrzewka (jaka, zależy od nastroju, oraz złożenie dwóch 1,5kg obciążników ręce, (towarzyszą mi [...]
[...] ale jednocześnie nie jestem dietetykiem, ergo nie mam odpowiedniego doświadczenia, więc skorzystałem z jednej z diet, którą znalazłem na pewnym portalu. 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z [...]
[...] treningowym i dobrze rozplanowaną dietą realne są przyrosty sięgające 5 kilogramów beztłuszczowej masy ciała w trakcie cyklu. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g Wartość energetyczna 1510 kJ (361 kcal) - Białko 0 g (w formie wolnych aminokwasów) - Węglowodany 0 g - Tłuszcz 0 g - 100 % Monohydrat Kreatyny 99,5 g - Tauryna 0,44 g [...]
Daje wam link w ktorym jest spory zbior roznego rodzaju poradnikow: 1.100 Sztuczek Do Windows.doc 2.40 POMYSŁÓW NA ZARABIANIE.doc 3.40_pomyslow na zarabianiei.rar 4.75 DRINKS .doc 5.8000 przepisów.txt 6.ABC Fotografowania.doc 7.adresy do nokii i innychi.doc 8.Adresy do tanich hurtowni!.doc 9.aforyzmy o przyjaznii.pdf 10.Antyzłodziejski moduł [...]
[...] danego ubrania mogę przysłać dodatkowe zdjęcia na maila. 1. Opaski na rękę szerokie/wąskie ( Nike, Jordan ) 40/25 zł 2. Chicago Bulls Tee XL ( amerykanskiej firma Champion ) 100zł 3. Nike red Tee XL 50 zł 4. Jordan reversible tank ( dwustronna - nigdy nie ubierzesz jej na lewa strone ;) - 2 sztuki XL 120 zł 5. LA Lakers Bryant Tee XL ( Champion ) [...]
[...] PĘPKA: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: – 100 kg x 5, 110 kg x 3 x 120 kg x 1 MARTWY CIĄG: – 140 kg x 6, 145 kg x 5, 150 kg x 4 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: – 90 kg x 5, 95 kg x 3, 100 kg x 1 WIOSŁOWANIE [...]
waga 130 wiek 27 zapotrzebowanie kaloryczne 3125 redukcja -300 kalorii cwiczenia:3dzienniex3minutyx6dni pompeczki na kolanach produkt/gramy I Jaja kurze całe 240 Sałata 100 Płatki owsiane 150 II Żółtko jaja kurzego 60 Szpinak 100 Mięso z piersi indyka bez skóry 200 III Mięso z piersi indyka bez skóry 200 Brokuły 100 Orzechy włoskie 100 IV Mięso [...]